Dorinte la inceput de an

Multi isi propun ca de la 1 ianuarie sa faca schimbari in viata lor. Exista cateva secrete pentru ca obiectivele sa poata fi indeplinite. Un nou an. O noua etapa din viata. O excelenta ocazie pentru a schimba cateva lucruri. Numai ca promisiunile se pot dovedi destul de greu de pus in practica.

"Vreau sa ma las de Cola si de fumat!", a raspuns fara sa stea pe ganduri Calin Raicu, in varsta de 42 de ani, cand l-am intrebat care este dorinta sa pentru anul care bate la usa. Barbatul recunoaste insa ca nu vrea sa faca aceste schimbari chiar de la data de 1 ianuarie.

"Ma gandesc sa le pun in practica dupa cateva zile de la inceperea anului. Sa-mi tihneasca si mie Sarbatorile astea!" Stie de pe acum ca nu-i va fi usor, dar si-a propus ca de data aceasta sa fie in stare. In urma cu vreo doi ani a reusit sa se lase de fumat pret de 10 luni. A cedat din cauza unor probleme personale, dar, cel putin, stie din proprie experienta ca, daca se ambitioneaza, poate reusi.

Ioana V., in varsta de 35 de ani, spune ca pentru ea a devenit un obicei ca la fiecare Revelion sa aiba cel putin o ambitie. Nu intotdeauna se poate tine de promisiunile pe care si le face singura, dar crede ca, daca persevereaza, in cele din urma, va reusi.

"«De la 1 ianuarie nu mai fumez. Nu mai fumez, orice ar fi. Si voi reusi pentru ca sunt puternica.» Asa mi-am zis. Logic ca nu am reusit. Am rezistat «eroic» numai trei zile", povesteste Ioana despre promisiunea pe care si-a facut-o ei insasi in urma cu trei ani. Dar in alte privinte a izbutit.

"De Revelionul 2004 mi-am propus sa nu mai mananc carne de porc. Si nici de vita. Numai peste sau pui. Asta am reusit. Mi se intampla foarte rar sa calc stramb. De doua sau de trei ori pe an. Dar nu consider ca e un capat de tara", mai spune Ioana.

In general, vrea sa faca schimbari pentru a duce o viata mai sanatoasa. Si pentru 2011 isi propune acelasi lucru. "Daca scap de tutun, ma declar multumita. Alcool nu prea consum. Altfel mi-as fi propus si sa nu mai beau. Asa ca asta e ambitia mea pentru anul urmator. Sa nu ma mai ating de tigari."

Schimbare de atitudine

Irina M., in varsta de 40 de ani, isi doreste o schimbare in plan comportamental. "Eu sunt genul de om care nu stie sa spuna «Nu!» si asta as vrea sa invat in anul care vine. Pentru ca imi vine greu sa refuz oamenii, chiar daca asta inseamna sa ma sacrific eu, accept mai tot ce mi se cere", povesteste Irina.

"Nu inseamna ca nu mai vreau sa fiu generoasa, ci doar ca incerc sa tin cont si de mine", mai spune Irina.

Cristian G., in varsta de 29 de ani, isi propune sa-si petreaca mai mult timp cu parintii lui si cu rudele apropiate. "Eu sunt un tip destul de ocupat. Sunt mai mereu la serviciu si chiar mi-am neglijat familia. Nu as vrea sa se repete asta", spune el.

Fie ca este vorba despre renuntarea la fumat, fie ca este vorba despre pierderea unor kilograme sau despre inceperea unei activitati sportive, milioane de oameni din intreaga lume isi pun dorinte de Revelion.

Ideea de a porni "mai curati" in noul an este larg raspandita in multe culturi, noteaza publicatia britanica "The Daily Telegraph". Cu toate acestea, sunt destul de multi cei care se dau batuti dupa numai o saptamana, daca nu chiar dupa o singura zi.

Un nou stil de viata

Psihologii au constatat ca, in general, la inceput de an, oamenii isi propun sa faca schimbari ce tin de un stil de viata sanatos. Astfel, vor sa renunte la consumul de tutun si de alcool, intentioneaza sa tina cure de slabire sau sa faca sport. De asemenea, mai ales in aceasta perioada marcata de criza economica, unii isi propun sa fie mai economi.

De ce nu ne pastram angajamentele luate de Revelion?

Psihologul Elisabeta Ilie spune ca la fiecare inceput de an oamenii isi propun corectarea unor obiceiuri pentru ca se simt intr-un fel vinovati. "Ne dorim sa schimbam lucrurile abia de la 1 ianuarie pentru a ne putea bucura din plin de Sarbatori. Suntem constienti ca vom face excese, dar ne echilibram emotional prin gandul ca vom lua curand masuri", explica Elisabeta Ilie.

Problemele apar insa daca amanam punerea in practica a schimbarilor sau daca nu mai suntem motivati.

"Eforturile pe care le facem pentru imbunatatirea vietii noastre trebuie sa fie continue, nu doar la inceput de an, iar daca motivatia dispare nu reusim sa ne punem planurile in practica", spune psihologul.

De obicei, cei care-si propun obiective pentru anul urmator esueaza din cauza ca "se lasa dusi de valul cotidianului", sustin specialistii in comportament uman. De asemenea, in cazul in care ne dorim lucruri pentru care trebuie sa luptam mai mult decat ne permite structura noastra psihica, sau chiar fizica, avem toate sansele sa ne abandonam planurile dupa numai cateva zile.

Psihoterapeutii afirma, de asemenea, ca, in general, esueaza persoanele care abordeaza schimbarile pe principiul "totul sau nimic". La fel patesc si cei care se ghideaza dupa ideea ca situatia este compromisa imediat ce au avut un moment de slabiciune.

Promisiuni de dragul modei

"La inceput de an, oamenii acorda o semnificatie destul de mare superstitiilor de genul «Cum sunt acum, asa voi fi tot anul» sau «Trebuie sa incep bine, altfel voi avea ghinion» si isi fixeaza obiective doar pentru ca stiu ca asa se procedeaza sau pentru ca asa ii indeamna cei din jur", afirma Elisabeta Ilie.

In aceste conditii, sansele ca scopurile sa fie atinse tind spre zero, intrucat la mijloc nu sta grija de sine, concentrarea pe obiective, dorinta de evolutie si de schimbare. "Daca imi fixez scopuri doar de dragul inceputului de an, tot la inceput de an voi renunta la acestea", considera psihologul.

"Ne propunem sa schimbam lucrurile abia de la 1 ianuarie pentru a ne putea bucura din plin de Sarbatori." Elisabeta Ilie, psiholog

Obiectivele propuse trebuie sa fie realiste

Un studiu realizat de o echipa de cercetatori de la Universitatea din Hong Kong, cu sprijinul unor colegi americani, a aratat ca realizarea obiectivelor depinde de masura in care cei care si le-au propus cred in ele.

Totodata, persoanele care au incredere in fortele proprii si considera ca succesul in viata depinde numai de efortul lor personal au mai multe sanse sa-si atinga telurile in comparatie cu cele care au o stima de sine mai scazuta.

In cele din urma, totul tine de "puterea mintii", afirma profesorul de psihologie Stephen Palmer de la Universitatea City din Londra, Marea Britanie. Dar si de optiunile facute.

Incercari de autosabotaj

"Trebuie sa ne alegem obiectivul potrivit. Ar fi bine sa le notam pe toate pe hartie si sa ne gandim care sunt acelea pe care le-am putea duce la indeplinire. Secretul este sa nu fie coplesitoare, ceea ce nu inseamna ca nu pot reprezenta o provocare", explica Stephen Palmer. "Daca vrei sa faci sport si stii ca nu ai suficienti bani pentru un abonament la sala, pune-ti in cap sa mergi pe jos", exemplifica el.

Profesorul de psihologie mai spune ca trebuie sa fim constienti de faptul ca vor exista momente in care vom incerca sa ne autosabotam, avand reactii de genul "Nu am chef astazi" sau "Reiau maine eforturile, fac o mica pauza".

Dar batalia nu este pierduta, atat timp cat esti perseverent. Psihologul Elisabeta Ilie spune, la randul sau, ca pentru a face o schimbare trebuie gasite raspunsurile la intrebarile "De ce vreau sa fac acel lucru?", "Care sunt beneficiile pentru mine?", iar dupa clarificarea acestor aspecte urmeaza stabilirea metodelor potrivite pentru a pune in practica obiectivele propuse.

Astfel, specialistii in comportament uman afirma ca exista cativa pasi care trebuie urmati pentru a avea succesul asigurat.

1. Obiectivele trebuie sa fie realiste si formulate in termeni clari. "Nu mai vreau sa trandavesc" poate fi inlocuit cu "Vreau sa fac sport cel putin o data pe saptamana".
2. Trebuie gasita alternativa pentru obiceiul pe care vrei sa-l schimbi. Daca fumatul te relaxeaza si doresti sa renunti la acest viciu, este indicat sa gasesti o alta forma de relaxare.
3. Este bine sa faci schimbari numai in ceea ce priveste lucrurile cu adevarat importante pentru tine, nu sa incerci sa faci ajustari in functie de ceea ce-ti recomanda altii.

Pro: Un trai mai bun

Dorintele de Anul Nou ne pot ajuta sa ne schimbam comportamentul in folosul nostru si sa ne demonstram ca suntem capabili sa ne pastram promisiunile. Acest fapt duce la cresterea stimei pe care o avem fata de noi insine.

Contra: Presiuni puternice

In cazul in care ne punem in minte obiective foarte greu de indeplinit nu vom reusi sa le ducem la bun sfarsit. Ca urmare, creste riscul de a deveni stresati de faptul ca nu ne putem respecta propriile angajamente.

Start in cursa schimbarilor benefice

In fiecare an, pe baza unor sondaje online, mai multe site-uri internationale fac un clasament al schimbarilor pe care si le propun cei care vor sa-si imbunatateasca viata. Iata cateva dintre cele mai intalnite dorinte din ultimii ani:

• Renunt la fumat
• Nu ma mai ating de alcool
• Dau uitarii produsele de tip fast-food si consum alimente sanatoase
• Fac eforturi sa slabesc
• Incep sa fac sport cel putin o data pe saptamana
• Nu ma mai cert cu partenerul de viata
• Imi petrec mai mult timp cu familia
• Ma bucur de fiecare clipa de liniste
• Imi platesc datoriile la timp
• Fac economii
• Fac un curs de specializare
• Imi schimb locul de munca
• Ma organizez mai bine
• Imi planific concediul din timp
• Dau dovada de mai multa generozitate.

Sursa online Adevarul: Dorinte la inceput de an

<< inapoi